Čtvrtý ze série podcastů k projektu BOZP ve sportu se věnuje tématu: Techniky cílené redukce stresu a zlepšení spánku jako metoda prevence zranění u fotbalistů.
Účastníkem diskuze podcastu je:
Mgr. Kamil Polák, vedoucí oddělení specializované metodiky, který školí příslušníky a zaměstnance rezortu Ministerstva vnitra v problematice zvyšování psychické odolnosti. Pracuje také jako kouč u našich olympioniků a špičkových sportovců. Se svým týmem získal dvě evropská ocenění za projekty OPTIMA a DETOXIKON
Realizací uvedeného podcastu byl pověřen Dan Tržil, který je současně i moderátor podcastu. Dan pomáhá klientům využít audio obsah pro budování komunity, networking a získání nových zákazníků a je tvůrcem podcastu Proti Proudu, kde zpovídá úspěšné české osobnosti z různých oborů a rozebírá jejich cestu na vrchol jejich oborů.
Motto diskuze podcastu: Fotbal může vést ke zlepšení kvality života a zároveň může vést k řadě zranění, která vznikají jednak při zápasech, soutěžích a také při tréninkových procesech.
Tento díl podcastu se zaměřuje na otázky spojené s aktuálními tématy:
- Co je to Flow? Fotbalisté dostanou pár tipů, jak se do Flow dostávat. Ve FLOW/Zóně lze dosahovat lepších sportovních výsledků, a lze tím také zlepšovat koncentraci a předcházet zraněním.
- Řeč bude o tréninku olympioniků a o PROTOKOLU 24/7, o tzv. všímavé stravě, všímavé chůzi, meditačním běhu, všímavém protahování, vitalizačním cvičení, relaxaci…
- Jako praktická ukázka a první technika bude předtavena všímavá/vědomá strava. Posluchači se naučí bráničnímu dýchání s vedením dechu a technice odfouknutí problému z dlaně.
- Budou vysvětleny zásady: 1. Co jíst 2. Jak to jíst 3. Co dělat po jídle s tím, že to hlavní sdělení bude: Na co jsi myslel při tom, když jsi jedl … no přeci na to jídlo.
- Na závěr podcastu budou posluchači pozváni k dalšímu podcastu, ve kterém se naučí předspánkové relaxaci na odstranění napětí svalů před usnutím, pro lepší kontinuitu vyplavováním růstového hormonu.
- Naučíte se legální doping tak, jak ho používá fotbalista Ronaldo.
.jpg)
